#teamshape • Browse images about teamshape at Instagram -pictame

Cava la prise de masse 😂, j’arrête dans 1 mois 😬 #mytoulouse #toulousemavillerose #toulouse #toulousebynight #basicfit #teamshape #31

04:29pm 08/12/2019 0 0

😇😇hello à tous😇😇. . 🚨🚨ALERTE🚨🚨: il est probable que beaucoup de personnes se reconnaisse en lisant ce post😅🙈!! Il en va de même pour les professionnels de la santé qui ont tout comme moi du entendre environ 2848291 fois 🤣🤣. . Il n'empêche que c'est important d'en parler finalement car cest là ou on se rend compte que certains (pour ne pas dire la plupart des gens qui n'ont aucune notion en en nutrition😑) ont encore beaucoup de chemin à faire avant d'être ne serait-ce que sur la bonne voie😏! . Alors oui, tu ne pourras pas outrepasser les lois de la thermodynamique, oui pour perdre du poids sur la balance, il faut que tes dépenses caloriques soient plus élevées que ce que tu consommes! . Alors oui sur le fond, tu as raison de dire qu'il faut "moins manger" pour perdre du poids!! Mais sur la forme🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️!!! Quan tu t'aperçois que Jeannette mange 3 feuilles de salade en pensant "maigrir", on se rend vite compte que les gens ont très mal interprété le "manger moins". . Alors à leur décharge, on a beaucoup de professionnels de la santé complètement mongols qui leur font diet à 800kcals donc c'est sur que ça n'aide pas😑😑😑!! Mais détachez-vous l'idée qu'un perte de poids rime avec une assiette à moitié vide... car cest loooooooooiiiiiin de là😏😏😏!! . #post #musculation #muscles #teamshape #fitfrenchies #fitfrench #frenchfitness #fit #befit #fitnessfrance #mincir #pertedepoids #healthy #evidencebased #sciences #training #toulouse #bodybuilding #santé #healthy

04:17pm 08/12/2019 2 59

Burger au charbon, houmous de betterave, saumon et légumes grillés avec ses frites, un délice du @leparadisdufruit Cette première dans ce lieu ne sera pas une dernière ! 🍔 Les sorties au restaurant en bonne compagnie sont un des plaisirs de l'existence, cependant, elles peuvent devenir un cauchemar pour des personnes atteintes de troubles du comportement alimentaire ou prises dans la spirale des régimes. Comment en profiter ? 1 - N'oubliez pas qu'un repas ne change rien sur toute votre alimentation du quotidien. 2 - Choisissez le plat qui vous plaît vraiment, car vous frustrer ne mènera qu'à craquer plus tard sans plaisir. 3 - Profitez de l'instant sans stresser : la nourriture, les personnes présentes, l'ambiance. Ce sont des moments uniques, alors ne créez pas des regrets en les gâchant à force de réfléchir. 4 - Essayez de vous lancer des défis en étant accompagné de quelqu'un qui vous soutient. 5 - Ne compensez pas les jours suivants : reprendre une alimentation normale et équilibrée suffit. En profitant de ces moments sans prise de tête, vous apprendrez à comprendre ce qui vous fait plaisir, allez y pas à pas. 🌸 Quoi qu'il en soit entrainez-vous bien, mangez bien, soyez heureux et surtout n'oubliez pas de sourire ! ☄ #teamfitcats #teamJanette #teamGallice #teamcindyfit #teamshape #mangerbien #mangersain #mangersainement #healthy #foodblogger #food #lunch #fitness #musculation #sport #restaurant #burger #frites

04:08pm 08/12/2019 4 19

💥 Les réseaux sociaux 💥 Il y a quelques jours j'ai vu une vidéo d'@audrey_sylva qui m'a fait tellement rire et pourtant ça arrive plus souvent qu'on pense. Les réseaux sociaux permettent de partager à travers des photos, des vidéos ou des IGTV noir évolution, nos entraînements, différents exos ou même simplement notre quotidien. Mais attention, certaines personnes n'hésites pas à mentir sur beaucoup de choses, sur leurs charges d'entraînements, leurs entraînements tout courts ou même leurs soi-disant mode de vie, mais soyez bien conscient qu'à travers les réseaux tout n'est pas que réalité, la personne que tu admire n'est pas forcément celle que tu imagine qu'elle est sur un post.. Alors sois prudent, n'écoutes pas tout les conseils que l'ont te donne, si tu as des questions sur l'exécution d'un exercice, des questions sur l'alimentation ou autres, dirige toi vers une personne qualifié et professionnel, pas vers une personne qui a x k d'abonnés #pertedepoids #weightloss #transformation #weightlosscommunity #fat #fit #fitboy #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #naosquads #prozis #teamleksa #training #teamshape #instagram #workout #workhard #workoutmotivation #muscle #musculation #bodygoal #abs #shape #france

04:00pm 08/12/2019 2 29

Hello ! Aujourd’hui on parle de tadatadadadaaaa daaa tadadadaaaaaa….la force ! (oui j’étais obligé de faire une blague sur Stars Wars). Ce post fait suite à celui sur la fourchette de répétition, attention je parlais alors de la croissance musculaire. Cette fois, on va voir comment devenir fort (parce qu’on peut tous devenir fort). Ça va être assez simple à comprendre, mais pour devenir fort, à part en se reposant correctement, en mangeant assez, et en se tuant à la tâche à la salle, il faut avant tout POUSSER LOURD. Ce n’est pas en faisant du développé couché à 20kg que tu vas réussir à passer la barre des 100 ! Alors attention, je ne te dis pas de t’entraîner en faisant que des séries à une répétition qui est ton maximum (sauf si tu souhaites faire des compétitions), mais plutôt de faire des séries avec une intensité élevée. Entre 70 et 85% de ton 1RM est une bonne fourchette, même si tu peux titiller un peu plus pour te tester ou que tu as déjà un bon niveau ! Fais toutefois attention, ce n’est pas qu’une question de force, ton cerveau entre aussi en jeu. En mettant une intensité élevée, tu vas avoir une adaptation neuronale et ça à un rôle ultra important ! Si tu n’habitues pas ton cerveau à soulever lourd, la première fois où tu vas lui mettre une charge importante tu vas passer par plusieurs stades pas forcément agréables (peur, souffrance, sentiment de faiblesse …). Lorsque ces différents états vont apparaître, tu auras autre chose en tête que de penser à avoir une bonne exécution et là c’est le drame : charge importante, stress, et technique à revoir = BLESSURE. Donc si ton but pour toi est de gagner en force, mets un peu plus d’intensité dans tes entraînements et va chercher dans tes derniers retranchements. Attention, si la force n’est pas ton objectif premier, ta séance ne doit pas pour autant être une promenade de santé, tu dois aller chercher loin aussi (mais pas forcément avec une intensité élevée). Alors, pour toi la force est le but (merci Maître Yoda) ? Les liens pour les études : http://physreports.physiology.org/content/3/8/e12472.abstract https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19528869 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27744584

03:56pm 08/12/2019 4 19

▪️WARM UP LOWER NEW PROGRAMME▪️. (🇨🇵). . 📚On peut distinguer types d’échauffement:. 📍Articulaire 📍Cardio-vasculaire 📍Musculaire ➖➖➖➖➖➖➖➖➖. 1️⃣. L’ÉCHAUFFEMENT ARTICULAIRE. . Il consiste à mobiliser une articulation sur une amplitude importante, afin de la préparer à exécuter un mouvement. . Par exemple:. • Ceinture scapulaire ➡️ rotations de l’épaule. • Genoux ➡️ rapprochement à la poitrine l’un après l’autre. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖. 2️⃣. L’ÉCHAUFFEMENT CARDIO-VASCULAIRE. . Il consiste à augmenter le rythme cardiaque afin d’augmenter la température corporelle, d’augmenter l’afflux de sang (et donc d’oxygène et de nutriments) dans les muscles et de fluidifier le liquide synoviale présent dans les articulations. . Par exemple:. • Échauffement cardio-vasculaire ➡️ course, vélo, rameur… ➖➖➖➖➖➖➖➖➖. 3️⃣. L’ÉCHAUFFEMENT MUSCULAIRE . Il consiste en un échauffement ciblé sur les muscles qui seront principalement sollicités. Cet échauffement se fait généralement en effectuant les mêmes mouvements que durant l’entraînement, mais à des charges inférieures ou avec un nombre moindre de répétitions. . Par exemple:. • Développé couché➡️ barre à vide ou en faisant des pompes. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖. (🇺🇸). 📚We can distinguish types of warming up :. . 1️⃣. ARTICULAR HEATING. . For example:. • Scapular belt ➡️ rotations of the shoulder. • Knees approaching the chest one after the other. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖. 2️⃣. CARDIOVASCULAR HEATING. . For example:. • cardiovascular heating ➡️ running, cycling, rowing ... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖. 3️⃣. MUSCLE HEATING . For example: • Developed lying down➡️ bar vacuum or making pumps. . . ➖➖➖➖➖➖➖➖. . #musculation #fitness #fitnessmotivation #motivation #gym #fit #fitnessjourney #sport #fitnessmodel #musculationfrance #fitnesslife #nopainnogain #fitnessaddict #musculationaddict #fitfam #fitnessgirl #bodybuilding #workout #training #fitnessfreak #muscu #musculations #fitgirl #musculationfemme #teamshape #squats #squat #crossfit . @nutrisport_frejus 💚🖤💚🖤💚 . @beripped . @heavinessparis 🏛🔱

03:53pm 08/12/2019 0 18

# teamshape Medias

Popular Instagram Tags