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02:31am 10/12/2019 0 13

🦋 Un soir sur le bord du chemin .. ✨ — Il y'avait une étoile. Je l'ai ramassé, elle m’a souri au creux des mains, comme si c'était normal. Je crois qu'elle m'attendait, je l'ai prise avec moi et j'entends parfois sa voix. Il y a tant de choses à faire puisque tout est éphémère. Et on peut toujours faire mieux. L'étoile a si bien éclairé les pensées ténébreuses qui me ralentissaient. L'étoile a si bien expliqué que chaque minute est précieuse et qu’il n’y avait pas de temps pour les regrets, et tant qu'elle sera là, nous chanterons à vive voix. — 🤘🏽 PS : Sur la photo du bas. Elle était infirmière. Comme moi. Quelle classe. Et les chirurgiens ne voulaient qu’elle : « Où est la grande brune ? Où est Madeleine ? J’ai une césarienne. Où est la grande brune ? J’ai une amputation ? Appelez la grande brune vite.» Moi aussi, Docteurs, j’aimerais que Madeleine soit là..❤️ — ✘ Cha_🦋✘ . . . . #grandmother #bodyworkout #instafit #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitgirl #fitspiration #igptg #muscles #gymmotivation #basicfit #body #fitfam #followme #fitfrenchies #aarmy #igersbelgium #fit #teamshape #jelefay #brussels #nurses #belgium #frenchfitness #family #love

01:33am 10/12/2019 0 8

1ère partie 1/3 Travail le haut du corps sans matériel et depuis chez toi: . . ✅Les pompes . Pour travailler efficacement les biceps et les pectoraux, je te conseille de t'exercer aux pompes. Tu peux le réaliser de plusieurs façons selon ton niveau : sur les genoux, sur les pieds, en modifiant l’inclinaison, en changeant la position des mains (plus ou moins rapprochées l’une de l’autre), en changeant la vitesse, le nombre de répétitions… Jour après jour, tu réaliseras des progrès 😉 . . ✅Les dips . Pour développer les triceps, prends appui sur une table basse, une chaise, les pieds plus ou moins en avant toujours selon ton niveau et descends les bras jusqu’à former un angle de 90° avec ton coude. Le nombre de répétitions dépendra une fois encore de ton niveau. Ça pique😅?? C’est normal, ça travail 💪 . . ☑Les tractions (si barre) . Pour réaliser cet exercice, il va falloir te munir d’une barre à traction. Tu en trouveras chez @intersportfr au prix de 29.99€ . En plus de faire travailler tes bras, les tractions vont développer de manière efficace ton dos. Cette exercice est un peu difficile, donc ne t'étonne pas si au début tu n'arrive pas à en faire plus d'une. Avec le temps, tu progresseras 😉 . . Voilà tu sais tout où presque😅 pour travailler le haut de ton corps sans bouger de chez toi 😊 Prochain post je te dirais comment travailler le bas de ton corps (fesses, cuisses, mollets) N'hésite pas à laisser un commentaire et à partager si tu trouve cela intéressant 😉 . . . . . . . . . . . . #goodmorning #fit #sport #sportmotivation #musculation #exercise #fitness #fitnessgirl #motivation #objectif #fitgirl #pecs #home #frenchgirl #fitfrenchies #picsart #lifestyle #run #RienNeMarrete #session #frenchie #blogger #nopainnogain #netflix #pics #fitbody #photographie #fit #fitmom #fitnessmotivation #france

11:53am 08/12/2019 1 212

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