🙋♀️¿TE DUELE LA ESPALDA BAJA?
Esta postura te ayudará a darle un estiramiento a tu ESPALDA BAJA y relajación de toda la columna.
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1. Colocate parado con espalda recta y brazos lado a lado relajados.
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2. Coloca tus pies fijos en el piso y que estén cómodos.
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3. Inhala profundo y en la exhalación baja pecho, cabeza y brazos estirados hacia abajo; relaja tus hombros.
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4. Respira solo por la nariz y mira tus pies.
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5. Inhala profundo y en la exhalación busca ir más profundo, es decir, buscar que tu pecho quiera tocar tus piernas para ESTIRAR MÁS TU ESPALDA.
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6. Coloca tus manos en tus pantorrillas para generar apoyo y profundidad. .
7. YA EN LA POSTURA, aprieta tu abdomen, inhala profundo y exhala, tómate 6 respiraciones lentas.
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8. CUIDADO AL REGRESAR A TU POSTURA RECTA, primero aprieta abdomen con glúteos, inhala, pon fuerza en tu mandíbula y ve regresando de nuevo poco a poco en tu exhalación, lo último que debe subir es la cabeza.
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9. Regresas de nuevo y cuando esté tu cuerpo totalmente en vertical, toma 6 respiraciones lentas y de nuevo puedes bajar para estirar tu espalda.
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Esto es simple y te ayudará a disminuir dolor en ESPALDA BAJA.
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[email protected]! Este año quiero terminarlo con mucho trabajo, con muchas cosas nuevas y con muy buena energía por eso les tengo esta noticiaa📣 🛑Se viene un Live en por aquí por IG y por Facebook donde estaré hablando sobre las tendencias del próximo año! •• •• De verdad no sé lo pierdan, así pueden comprar prendas y accesorios ahorita en diciembre que les sirvan para el próximo año y las hagan ver super a la moda. •• •• #quierete #Medellin #Medallo #chia #bucaramanga #cucuta #Cali #Cartagena #SantaMarta #Barranquilla #Colombia #asesoriadeimagen #asesoradeimagen #cambiodelook #moda #estilismo #perspnalstyle #personalshopper #mejoratuautoestima #Bogota #aici #aicicolombia #igtvmoda #livemoda #trends2020 #2020 #tendencias2020
Buenas noticias para todos nuestros pacientes que se operaron este año conmigo... estén pendientes por que les tenemos una sorpresa. #navidad #regalos #cali #florencia
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